高考，作为人生中的一次重大挑战，给许多学生带来了巨大的心理压力。为了帮助学生们有效缓解这种压力，提升他们的应试能力和心理调适能力。11月18日，格尔木市司法局联合青海映画教育咨询服务有限公司，为格尔木市第七中学高三学生开展了化“鸭梨”为“冻梨”高考减压赋能讲座。400余名高三学生参加。
心理咨询师以“一起动起来”小游戏为开场，通过小游戏让同学们放松身心。随后，心理咨询师对高三学生的学习压力、自己的情绪、可行的计划和目标等方面进行了深入分析。结合生动案例详细阐述了压力的来源及其对身心健康的影响。过度压力可能导致睡眠障碍、情绪波动、注意力不集中等问题的出现，严重时甚至可能影响同学们的正常学习和生活。针对学生出现的心理现象，通过具体事件、问答互动进行了深入浅出的剖析，向同学们传授如何进行心理调适与压力舒缓的基本方法。首先是腹式呼吸减压，包括呼吸练习、身体放松技巧等，有助于缓解紧张情绪，调整心态。最后还介绍了积极思维的重要性，通过正面思考和自我激励，增强应对压力的能力。同学们积极参与互动，现场气氛轻松热烈。“今天的讲座让我学到了很多自我减压的方法。在接下来二百多天的时间里，我会根据学到的方法进行自我心理疏导，从而自信、从容地面对接下来的高考。”
此次讲座就像一场及时雨，滋润了每一个高三学子紧张的心。帮助学生们正确认识压力，掌握有效的减压方法，将高考压力转化为前进的动力，实现自我赋能。帮助考生们化压力为动力，科学处理负面情绪，调整复习心态，以更加放松、自信的姿态迎战高考。
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